V moškem telesu je eden najpomembnejših hormonov TESTOSTERON. Spolni hormoni nastajajo iz zdravega holesterola HDL. Po 40 letu začne po naravnem ciklu upadat. Maščobni hormoni igrajo najpomembnejšo vlogo v telesu ne le v spolnih funkcijah in v delovanju jeter, ampak tudi v delovanju prostate, nadledvične žleze in možganovine. S staranjem telesa se starajo tudi njegove žleze z notranjim izločanjem, proizvajajo manj hormonov. Testosteron v telesu vpliva tudi na izgradnjo beljakovin. S simptomi pomanjkanja testosterona se moški največkrat srečajo med 40 in 55 letom starosti. Nad 60 let pa ima premalo testosterona že več kot polovica moških.
Najvidnejši znaki nižanja so: zmanjšanje mišične mase in povečanje maščobnega tkiva, utrujenost, nespečnost, slabša koncentracija, zmanjšanje libida, povečanje telesne teže, izguba las, povišan krvni tlak, povišan holesterol, bolezni prostate, depresija itd.
Zelo pomembna je raven testosterona v krvi za počutje in kvalitetno spolno življenje moškega.
Kaj najbolj uničuje testosteron?
• Stres – Najhujši faktor, ki ubija testosteron je estrogen. Ko je moški pod stresom, se mu zaradi povišanega kortizola začne testosteron spreminjat v estrogen.
• Sladkor, ker dviguje inzulin, tako se moškemu testosteron spreobrne v estrogen
• Mlečni izdelki
• Soja – to je fitoestrogen.
• Laneno olje, lanena semena, saj je čisti estrogen.
• Pšenica in žitarice – dviguje slabo raven estrogena.
• Težke kovine v telesu
• Alkohol
Kaj dviguje moškemu testosteron?
• Moška hrana
• Samota
• 16 ur postenja, 8 ur hranjenja
• Zdrave maščobe
• Spolni odnos
• Intervalni trening
• D vitamin
• Spanje v popolni temi
• Magnezij pred spanjem
• Cink in B6 pomagata pri tvorbi testosterona
• ingver
• kajenski poper
• jutranjo gibanje
• Joga obraza